近日，《每日邮报》揭秘了C罗保持巅峰状态的秘诀，全文如下：

C罗已经40岁高龄，这位足球巨星仍在不断创造纪录。当大多数球员退役时，他却在书写自己的传奇。

临近生日之际，C罗在其Instagram上分享了一张穿着价值4000英镑的冷冻压缩靴进行肌肉恢复的照片，并透露家中配备了私人冷冻治疗舱，这体现了他对身体维护的极致追求。为延续职业生涯，这位超级球星从不懈怠。

C罗的成功秘诀在于日复一日的严格自律：

1、高强度训练

现代球员健身已是常态，但C罗将其提升到极致——每周五天，每天长达四小时的高强度训练，包括HIIT、冲刺跑和动感单车。女友乔治娜常常陪同加油打气，长子迷你罗也时常加入其中。

2、严格饮食

C罗绝不在食物中摄入糖分与碳酸饮料，其食谱仅限鸡肉、鱼类及新鲜蔬菜，饮品只饮用黑咖啡，并且坚决不碰酒精。近期他和乔治娜在桑拿房内共饮电解质饮料的照片在网络上流传。

3、睡眠革命

C罗摒弃传统的八小时睡眠模式，采用五个90分钟周期的分段睡眠法，以模仿人体自然节律实现高效恢复，并奉行“质量优于数量”的原则。

这套严格的训练体系把2003年那个在老特拉福德球场上体型瘦弱的新秀塑造成足球史上最具标志性的巨星。质疑他是否虚有其表的声音被生涯中的924粒进球（仍在增加）所彻底否定。